Wer unausgeschlafen ist, ist von Natur aus reizbarer und anfälliger für Stress. Daher gilt: Achten Sie auf ausreichend Schlaf: 6-8 Stunden gelten für Erwachsene als ideal. Folgen Sie auch Ihrem inneren Schlaf-Wach-Rhythmus. Sind Sie eher ein Frühaufsteher (Schlaftyp „Lerche“) oder der Nachtmensch (Schlaftyp „Eule“) – achten Sie auf die Schlafenszeiten, die für Sie günstig sind.
Extra-Tipp: Schränken Sie auch den Konsum von Nikotin, Koffein und/ oder Alkohol ein.